Mentales Training im Sport – kurz zusammengefasst

Mentales Training ist ein zentraler Bestandteil moderner Leistungsentwicklung im Sport. Ein leistungsförderliches Mindset beeinflusst, wie Sportlerinnen und Sportler mit Druck, Erwartungen und inneren Blockaden umgehen und ob sie ihre körperliche Leistungsfähigkeit im entscheidenden Moment abrufen können.

Das Thema mentale Stärke wird heute im Leistungssport ebenso ernst genommen wie das körperliche Training. Mentale Fähigkeiten wie Fokus, Selbststeuerung und Emotionsregulation lassen sich gezielt trainieren und sportartenübergreifend anwenden, unabhängig davon, ob es sich um Ausdauer-, Spiel- oder Individualsportarten handelt.

Ansätze aus dem Hochleistungssport zeigen, dass nachhaltige sportliche Erfolge dort entstehen, wo mentale und körperliche Prozesse bewusst miteinander verbunden werden. Mentales Training unterstützt dabei, Leistung stabil, kontrolliert und zum richtigen Zeitpunkt abrufen zu können.

Diese Perspektive auf mentales Training wird unter anderem durch die sportpsychologische Arbeit von Hans Eberspächer geprägt, der mentale Stärke als erlernbare Fähigkeit versteht, die Training, Reflexion und bewusste Anwendung erfordert.